坐便怎么疏通排便 - 提高排便效率的小技巧 我们日常生活中坐便是非常重要的一环，但是排便不畅常常困扰着人们。本文将详细介绍如何通过一些小技巧来疏通排便，让坐便更加舒畅。 1. 饮食与排便 饮食对排便影响重大。首先要保持充足的水分摄入，每天饮用足够的水，可以保持肠道湿润从而促进排便。其次，要保证膳食纤维的摄入，多食用蔬菜、水果和全谷类食物，纤维能增加粪便体积，帮助排便。 2. 合理使用坐便器 正确的姿势对排便也非常重要。当使用坐便器时，要保持坐姿自然放松，双脚平放在地上，双手可以支撑在...